Tidur adalah proses aktif, kebanyakan kita menganggap
tidur sebagian dari kejadian pasif dengan kita menutup mata dan semua fungsi
jasmaniah kita berhenti. Rata rata orang meluangkan 6 hingga 8 jam per hari
untuk tidur.
Daya tahan tubuh hanya bekerja optimal saat kita tidur. Maka dari itu jangan sepelekan tidur demi kesehatan tubuh anda, karena dampak kurang tidur itu ya bisa dibilang berbahaya jika terlalu sering.
Secara nalar, tidur itu tak jauh beda dengan halnya Handphone yang sering ktia gunakan sehari-hari, jika handphone kita gunakan dalam beberapa jam tanpa henti dan tidak kita cas, maka handphone tersebut akan low, dan akibatnya tidak bisa kita gunakan lagi.
Inilah Dampak Kurang Kidur Bagi Anda :
Orang dewasa rata rata memerlukan 7-8 jam tidur setiap
harinya, kurang tidur bisa berdampak bagi kebugaran tubuh hingga risiko
terserang penyakit.
Kekurangan tidur juga dapat melemahkan kinerja otak dan
menurunkan kemampuan kognitif .
Banyak orang beranggapan bisa meningkatkan produktivitas
dengan mengurangi jam tidur. Padahal, dalam kondisi kurang tidur, orang akan
cenderung sulit berkonsentrasi dan tidak teliti.
* Mudah terserang penyakit jantung dan pembuluh darah.
* Meningkatkan risiki kecelakaan lalu lintas pada saat
berkendara menggunakan transportasi pribadi.
Penyebab Susah Tidur :
Penyebab susah tidur bisa bermacam macam , di antaranya
karena mengalami stress, depresi, perubahan lingkungan , atau mengalami
penyakit tertentu seperti sesak napas dan sering buang air kecil begitulah
ungkapan hati dari, " Ibu Susan wirausahawan yang sering kali mengalami
kesulitan tidur .
Mengingat pentingnya tidur bagi kesehatan kita, berikut sedikit tips supaya anda bisa tidur lelap :
1. Tidak
mengonsumsi makanan atau minuman yang membuat tubuh dan otak terjaga, seperti
kopi. Hindari juga minum berlebihan sebelum tidur karena membuat anda sering
buang air kecil pada malam hari.
2. Sebaliknya, saat makan malam, konsumsi makanan yang
membantu melelapkan tidur seperti yogurt, keju, susu, makanan yang tinggi akan
protein, makanan yang kaya akan karbohidrat .
3. Tidak meletakkan televise di kamar karena bisa
memancing anda untuk menonton dan akibatnya anda jadi sulit tidur.
4. Mandilah dengan
air hangat, lalu buat suasana kamar senyaman mungkin seperti mengganti lampu
kamar dengan lampu yang redup, menata interior kamar serapi mungkin, dan
menjaga sirkulasi udara yang baik.
5. Rutin berolahraga, seperti latihan kardio, lakukan
tiga kali seminggu paling tidak 20 menit cukup untuk membuat tubuh anda rileks.
Bagaimana dengan artikel Dampak Kurang Tidur dan Penyebabnya kali ini? Mungkin anda adalah
salah satu tipe orang yang jarang tidur awal, mudah-mudahan postingan kali ini
bisa membantu anda untuk tetap menjaga kesehatan anda dengan tidur lebih awal.
Terimakasih.